So machst du dein Immunsystem herbstfit – 5 natürliche Tipps

Wenn die Tage kürzer werden, die Temperaturen sinken und die Blätter sich verfärben, beginnt die Zeit, in der unser Immunsystem besonders gefordert ist. Gerade im Herbst und Winter sind Erkältungs- und Grippeviren allgegenwärtig – umso wichtiger ist es, unseren Körper frühzeitig zu stärken.

Hier sind 5 einfache und natürliche Tipps, wie du dein Immunsystem fit für die kalte Jahreszeit machst:

1️⃣ Ausreichend Schlaf

Erholsamer Schlaf ist die Basis für ein starkes Abwehrsystem. Während der Nacht regeneriert sich dein Körper, Immunzellen werden aktiviert und wichtige Reparaturprozesse laufen auf Hochtouren. Achte deshalb auf 7–8 Stunden Schlaf pro Nacht und einen regelmäßigen Rhythmus.

2️⃣ Bewegung an der frischen Luft

Auch wenn es draußen kühl wird: Ein täglicher Spaziergang oder Sport im Freien bringt deinen Kreislauf in Schwung, versorgt dich mit Sauerstoff und kurbelt die Vitamin-D-Produktion an. Schon 30 Minuten Bewegung pro Tag können deine Abwehrkräfte deutlich stärken.

Ein kurzer Spaziergang oder leichtes Laufen im Wald wirkt besonders gut auf unser Immunsystem

3️⃣ Vitaminreiche Ernährung

Frisches Obst und Gemüse liefern dir wichtige Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe. Besonders Vitamin C (z. B. in Zitrusfrüchten, Sanddorn oder Paprika) und Zink (z. B. in Kürbiskernen oder Linsen) gelten als Immun-Booster. Setze im Herbst auf saisonale Lebensmittel wie Kürbis, Äpfel und Kohlgemüse.

So bunt wie der Herbst, sollte unsere Ernährung sein!

4️⃣ ImmunPlus 🌿 – Unterstützung aus der Natur

Neben einer gesunden Ernährung kann es sinnvoll sein, dein Immunsystem gezielt zu unterstützen. Unser ImmunPlus vereint die Kraft natürlicher Heilpflanzen mit Vitamin C und Zink – eine Kombination, die deine Abwehrkräfte in der Erkältungszeit optimal unterstützt.

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5️⃣ BitterPlus 🍃 – gesunde Verdauung = starkes Immunsystem

Wusstest du, dass rund 70% unseres Immunsystems im Darm sitzen? Ein gesunder Verdauungstrakt ist also die Grundlage für starke Abwehrkräfte. Genau hier setzen Bitterstoffe an: Sie regen die Verdauung an, fördern die Nährstoffaufnahme und unterstützen so das Immunsystem.

👉 Unser BitterPlus enthält eine wertvolle Mischung an Bitterstoffen und ist ab 01.09. ebenfalls mit -30% Rabatt erhältlich.

🌟 Fazit

Mit Schlaf, Bewegung, frischer Ernährung und gezielter Pflanzenkraft kannst du deinem Körper helfen, stark und widerstandsfähig durch Herbst und Winter zu kommen. Starte jetzt – dein Immunsystem wird es dir danken!

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